[...] wierz mi gdyby wybuchła wojna to ta tzw. hołota w przeciwieństwie do reszty metrosexualnych mężczyzn pierwsza by ruszyła do boju, bo żeby walczyć trzeba mieć serce i twarde jaja do walki, zreszta zdecydowana większosc ma za soba słuzbę wojskową mimo iz wywodza się z wielu warstw społecznych ponizej zasady które obowiazują kibiców Lecha Poznań na [...]
[...] JUż mam 19 gr białka, czyli do porcji brakuje mi 6 gr białka?? czy co 1 jajko?? MAm pare pytan: dalej stosujesz lączenie zródel białek czyli na sniadanie laczysz jaja z twarogiem, po treningu wolowine z jajkami czyli w posiłku daje 50% białka z np jaj i 50% białka z wołowiny? mozesz tez zasrtosowac diete ktora lubie najbardziej (na [...]
po pierwsze za mało masz ww na pewno po treningu zjedz banana potem wypij shake imo lepiej byloby bez mleka ale zawodowcem nie jesteś ... po ok 40-50 min zjedz posiłek ww złożone kasza ryz makaron plus mięso ryba jaja
[...] sie z weglowodanow i bialka. Jak widac staram sie je przyjmowac regularnie. Produkty na ktorych bazuje: Weglowodany: ryz, kasza, platki owsiane, zytnie pieczywo, ziemniaki Bialko: ser bialy, jaja , piersi kurczaka lub indycze, tunczyk, suszona wedlina, ryby. Komentarze mile widziane. Slowa krytyki troche mniej :P ale i tak chetnie wyslucham.
to rozpisz go sobie sam,400 gram mięsa?jaja sobie robisz? 400 gram mięsa to kobieta trenujaca fitness o wadze 50 kg powinna spozywać,nie masz pojęcia o odżywianiu,to po pierwsze po drugie po raz kolejny ci pisze że deka nie naprawi ci stawów!! zainteresuj się leczeniem komórkami macierzystymi teraz robi to furorę i jest ponoc bardzo skuteczne.
[...] wiadomo jak jest na poziomie PRO.Każdy kto umei czytać pomiedzy wierszami powinien wiedzieć o co jest gra... W takim razie wyrzuccie 900.000 baksów do kosza.Ale macie jaja!Nie! Jeteście deb.ilami! Podsumowując.SW tworzą jak wszędzie neidzielni(oglądalność) kibice.Wszystkie newsy to bajki dla nich.Kto umei czytać pomiedzy wierszami [...]
Zjedz sobie po treningu mieso z ryzem a te jaja sobie przesuń gdzie indziej Szkoda że wcinasz cały czas kurczaka No to po prostu od drugiego i trzeciego posiłku zabiorę po 50 g i dam po treningu. Może być? Jeśli chodzi o jakość diety, to czy się wszystko zgadza? Mięsa inne będę dawał.
[...] , nie no ma taki duży staż a takie głupoty wypisuje Szczęścia życzę zresztą tato mi mówi że mogę To niech ci tato trening ułoży, i będzie spokój na BF po prostu zemnie se jaja chyba robili Tak, z całą pewnością mają w regulaminie podpunkt "robimy se jajca z lukaszka", zresztą taki wpis jest też w regulaminach sfd, K**, i Bóg wie [...]
[...] 100g 2x jajka 2 kromki chleba razowego + warzywa płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2. posilek 11:00 ser bialy 200g chleb razowy +warzywa ryz/kasza/makraonmieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 3. posilek 14:00 (godzine przed treningiem) ryz 150g piers z kurczaka 200g warzywa + oliwa ok warzyw i oliwy nie za dużo 4. gainer po 20 min po treningu 5 [...]